Comment soulager les douleurs articulaires ?

Saviez-vous qu’environ 1,71 milliard de personnes dans le monde souffrent d’affections ostéo-articulaires et musculaires ? La douleur articulaire, ressentie dans une ou plusieurs des nombreuses articulations du corps humain, peut affecter l’énergie, l’humeur, la qualité du sommeil et même la clarté mentale. Elle entraîne, par conséquence, une diminution du bien-être général et réduit la capacité à participer pleinement à la vie sociale. ¹

Les affections ostéo-articulaires sont nombreuses. Parmi les plus courantes, nous pouvons citer l’arthrite, qui se caractérise par une inflammation des articulations, ou bien l’arthrose (ou ostéoarthrite), qui est une maladie dégénérative du cartilage présent dans les articulations. ^2-3

D’ailleurs, saviez-vous qu’au Canada, 6 millions de Canadiens (soit 1 Canadien sur 5) sont atteints aujourd’hui d’arthrite et que 9 millions en seront atteints en 2040 ? ²

Qu’est-ce l’arthrite ? ³

L’arthrite est un terme qui regroupe plus de 100 maladies (y compris l’arthrose), toutes caractérisées par l’inflammation des articulations et d’autres parties du corps. Étant une maladie chronique, l’arthrite affecte les personnes atteintes de manière continue, permanente ou récurrente.

L’inflammation se caractérise par la présence de douleur, de raideur, de rougeur et d’enflure. Elle s’attaque aux articulations portantes telles que les hanches, les genoux, la colonne vertébrale mais aussi à celles non portantes, telle que les doigts par exemple.

Causant de la douleur, l’arthrite restreint la mobilité et a un impact important sur la qualité de vie des personnes atteintes. En effet, elle affecte profondément toutes les facettes de la vie, des tâches quotidiennes les plus simples, comme s’habiller et préparer les repas, et devenir un écueil au travail et à l’éducation.

L’arthrite, seulement une maladie de « personnes âgées » ? ⁴

Contrairement au mythe populaire, l’arthrite n’est plus considérée comme une maladie qui atteint seulement les personnes âgées. En effet, 55 % des personnes atteintes ont moins de 65 ans et jusqu’à 25 000 enfants canadiens ont des problèmes liés à l’arthrite. ^2-3

Comment apporter un soulagement aux douleurs articulaires ? Voici 9 astuces pour les soulager : ^4,5

• Gérer son poids: maintenir un poids santé est un impératif dans la prise en charge de la douleur. En effet, en excès de poids exerce une surcharge sur les articulations porteuses telles que les hanches, les genoux, les chevilles et les pieds, ce qui peut aggraver leur état.

• Faire des changements dans son alimentation: intégrer davantage les omégas-3 dans son alimentation est un bon moyen de réduire les douleurs arthritiques, puisqu’ils possèdent des propriétés anti-inflammatoires. Ces omégas-3 sont présents dans de nombreux aliments dont les poissons gras (saumon et truite pas exemple), des fruits, légumes, légumineuses et huile d’olive. Les probiotiques peuvent aussi être une alternative de choix !

• Pratiquer des activités physiques: difficile de croire, mais bouger quotidiennement

Faire de l’exercice quotidiennement contribue à atténuer la douleur en stimulant la production d’endorphines. Cela permet également de préserver la souplesse, de maintenir la mobilité des articulations, de conserver la masse musculaire qui soutient les articulations, et aide à améliorer la coordination et l’équilibre.

 

• Faire l’essai de différentes thérapies douces telles que l’application de la chaleur (thermothérapie), l’utilisation de l’eau (l’hydrothérapie) et les pommades.

• Prendre de la vitamine D3: avec la belle saison qui est installée, profitez du soleil pour votre apport quotidien en vitamine D. Pour les personnes atteintes d’arthrose, il faut savoir que plus l’arthrose est avancée, plus la carence en vitamine D3 peut être importante. Il est donc essentiel d’assurer un apport quotidien adéquat en vitamine D3, surtout pendant l’hiver.

• Ne pas oublier les bienfaits des huiles essentielles: utiliser le romarin, le gingembre, le curcuma ou encore la teinture d’arnica, qui est utilisé traditionnellement en phytothérapie pour agir sur la douleur et l’inflammation des articulations.⁶

• Gérer le stress et l’anxiétéen pratiquant des techniques de relaxation (yoga, méditation, massothérapie ou tai-chi) et dormez suffisamment.

• Accorder du temps pour se distraire : en se concentrant sur une activité plaisante, on peut contourner l’attention de notre cerveau loin de la douleur.

• Considérer l’homéopathie :

Découvrez Arnicare® Flex, pour un quotidien plus confortable !

Arnicare Flex®*, le denier né de la gamme Arnicare de Boiron, est un médicament homéopathique conçu pour soulager temporairement les douleurs articulaires (symptômes associés à l’arthrite, symptômes liés à l’arthrose, entorses mineures et foulures). Offert aux adultes et enfants dès 10 ans, sa formule combine les bienfaits des teintures mères d’Arnica et d’Harpagophytum, reconnues pour leurs propriétés sur les articulations. Composé exclusivement d’ingrédients médicinaux de source naturelle, Arnicare® Flex est exempt de tout anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS), menthol, camphre et parfum. Il se présente sous forme d’une texture crème, légère, non-grasse et à absorption rapide. De plus, grâce à son bouchon ergonomique, le tube d’Arnicare Flex® est facile à ouvrir et à fermer, même lors des crises d’arthrite.

 

* Ce médicament homéopathique peut ne pas convenir à tous. Toujours lire l’étiquette et suivre le mode d’emploi.

 

Références :

1 Organisation mondiale de la santé (OMS) – Affections ostéo-articulaires et musculaires (who.int)

2 Rapport sur la place de l’arthrite au Canada (aout 2019) et de sa mise à jour (septembre 2021) préparé par le Service communautaire de recherche et d’évaluation sur l’arthrite (ACREU) pour le compte de la Société de l’arthrite du Canada. Les faits et statistiques s’appuient sur une analyse des Enquêtes sur la santé dans les collectivités canadiennes (ESCC) 2015, 2016, 2017, 2018 et 2019 de Statistique Canada

 

Manuels Merck pour le grand public – Douleurs articulaires : Plusieurs articulations – Troubles osseux, articulaires et musculaires – Manuels Merck pour le grand public (merckmanuals.com);

3 Société de l’arthrite du Canada – Qu’est-ce que l’arthrite – Maladies inflammatoires | Société de l’arthrite du Canada

4 Journal Accès – Arthrite, arthrose et autres : Comment soulager ? | Journal Accès (journalacces.ca)

5 Magazine Le Bel Âge – 10 solutions pour soulager les articulations – Bel Âge (lebelage.ca);

 

6 Monographie Arnica –ARNICA – ARNICA MONTANA Formes posologiques semi-solides (hc-sc.gc.ca)