Des cloches d’école aux maux de gorge, toux et grippe : Conseils express pour rester en bonne santé cet automne

L’automne est à nos portes — avec la rentrée scolaire et ses routines, le temps plus frais, les feuilles colorées… et la saison des rhumes et de la grippe, qui ramène maux de gorge, toux et symptômes grippaux. Voici quelques conseils express utiles pour soulager l’inconfort et favoriser le bien-être.

1. Soulager un mal de gorge¹⁻²

La gorge, comme le nez, est une voie respiratoire clé exposée quotidiennement aux microbes. La majorité des maux de gorge (70 à 90 %) sont d’origine virale ; 10 à 20 % sont d’origine bactérienne. Ces quelques astuces peuvent aider à atténuer l’inconfort :

• Restez hydraté(e) : Buvez au moins 2 litres de liquides par jour — eau, soupes ou tisanes — pour apaiser l’irritation.
• Pensez au miel : Ajoutez une cuillère dans une tisane chaude ou de l’eau citronnée pour tapisser et calmer la gorge.

2. Apaiser une toux³⁻⁴⁻⁵⁻⁶⁻⁷

La toux est un réflexe naturel pour éliminer les irritants comme le mucus, la poussière ou les virus. Elle peut persister et perturber le sommeil. Essayez de la gérer avec :

• Boissons chaudes : Tisane au gingembre, bouillon ou eau chaude avec miel et citron peuvent détendre les voies respiratoires et apaiser la gorge.
• Vapeur ou humidificateurs : Aident à fluidifier le mucus et facilitent la respiration. Ajoutez de l’huile d’eucalyptus pour un soulagement supplémentaire.

3. Soulager les symptômes grippaux⁸

Fièvre, frissons et fatigue peuvent être épuisants. Le repos est essentiel. Essayez ces astuces naturelles :

• Thérapie des chaussettes humides : Portez des chaussettes en coton humides sous des chaussettes en laine sèches pendant la nuit pour stimuler la circulation et atténuer la fièvre.
• Inhalation d’air chaud : Utilisez un sèche-cheveux en mode chaud (pas brûlant), à environ 45 cm du visage, et respirez par le nez pendant jusqu’à 20 minutes.

4. Renforcer votre système immunitaire⁹

La prévention est essentielle. Soutenez votre système immunitaire avec :

• Aliments riches en vitamine C : Agrumes, poivrons.
• Probiotiques : Présents dans le yogourt et les aliments fermentés.
• Sommeil réparateur et gestion du stress.

 

Découvrez les indispensables de Boiron* pour affronter la saison des rhumes et de la grippe

Dès les premiers signes de rhume, de toux ou de symptômes grippaux, mieux vaut agir sans tarder. Pour être prêt(e), gardez ces essentiels à portée de main dans la pharmacie familiale :

 

Stodal® Multi-Symptome*, un médicament homéopathique pour le soulagement des symptômes du rhume tels que la congestion nasale, l’écoulement nasal, les éternuements, le mal de gorge léger, la toux sèche et grasse, ainsi que la congestion bronchique* est sans somnolence et sans colorant. Il peut être utilisé de jour comme de nuit et est destiné aux adultes et aux enfants de 12 ans et plus.

Coryzalia pour Enfant* est un médicament homéopathique qui soulage les rhumes et les symptômes du rhume, tels que la congestion nasale, l’écoulement nasal et les rhinites  aiguës.. Destiné aux enfants de 1 mois à 11 ans, il se présente en doses unitaires stériles, buvables et faciles à administrer. Sans sucre, sans colorant et sans conservateur, Coryzalia est hygiénique, pratique et facile à emporter partout.

 

Stodal® sirop plantes** : un nouveau sirop à base de plantes pour la toux et le rhume des enfants.
Traditionnellement utilisé en phytothérapie pour aider à soulager les symptômes de la toux et du rhume, ce sirop est formulé avec des extraits de plantes 100 % d’origine naturelle (plantain lancéolé, pin sylvestre, guimauve), dont l’action complémentaire aide à apaiser les voies respiratoires supérieures. Il est sans alcool, sans conservateur, sans colorant, sans allergène, végan et sans gluten. Conçu pour les enfants de 5 à 14 ans, avec un goût agréable et un godet doseur facile à utiliser, c’est un allié naturel pour soulager la toux et le rhume chez les enfants.

Soyez prêt(e) avec Oscillo!

Un médicament homéopathique qui soulage les états grippaux tels que les courbatures, les maux de tête, la fièvre et les frissons, Oscillococcinum* aide également à réduire la durée des symptômes de la grippe. Disponible en doses pré-mesurées faciles à avaler, il ne provoque pas de somnolence et ne contient ni colorant ni conservateur, pour une utilisation de jour comme de nuit. Un véritable allié pour soulager les états grippaux de toute la famille.

*Ces médicaments homéopathiques peuvent ne pas convenir à tous. Toujours lire l’étiquette et suivre le mode d’emploi; Ces allégations sont fondées sur des références homéopathiques traditionnelles et non sur des preuves scientifiques modernes.

 

**Traditionnellement utilisé en phytothérapie ; utilisé comme thérapie de soutien dans le traitement des infections des voies respiratoires supérieures (par exemple, les rhumes).

Références

1 Canadian Family Physician – Acute Sore Throat;

2 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403 ;

3 https://www.webmd.com/cold-and-flu/overview

4 Chronic Cough – Calgary COPD & Asthma Program

5 GoodCaring.ca – How to Cough Up Phlegm

6 Mayo Clinic – What to Do If You Get a Respiratory Infection

7 Mayo Clinic – Cold Remedies: What Works, What Doesn’t;

8 Best Health Magazine – Natural Home Remedies for Colds and Flu

9  Tableaux des apports nutritionnels de référence : Valeurs de référence relatives aux vitamines – Canada.ca