Quelques conseils pour apaiser la toux, naturellement !

Vous toussez ? Vous n’êtes pas seul ! Avec plus de 30 millions de consultations par an, les experts affirment qu’il s’agit de la première raison pour laquelle les gens consultent un médecin ¹. Nous pouvons tousser volontairement ou spontanément. Cependant, même si elle peut devenir gênante, la toux est un réflexe de défense naturel qui permet de dégager les voies respiratoires^{. 2}

Mais qu’est-ce qui provoque la toux ? Et comment apaiser la toux de manière naturelle ? Voici quelques explications et conseils utiles.

Pourquoi toussons-nous et quelles sont les causes de la toux ?

La toux est une façon naturelle de dégager ses voies respiratoires. Elle consiste en une expiration soudaine et audible de l’air contenu dans les poumons. La toux est un réflexe qui permet de dégager les voies respiratoires et les poumons d’irritants, tels que le mucus ou les corps étrangers. Ces irritants peuvent être de différentes natures : fumée ou poussière, lésions des cordes vocales, virus tels que le rhume et la grippe, ou maladies telles que les infections respiratoires, la bronchite chronique, la bronchiolite, l’asthme, les allergies respiratoires, les problèmes cardiaques, la coqueluche ou la toux chronique.³

Toux productive ou non productive, toux grasse ou sèche : Quelle est la différence ?

Il existe plusieurs types de toux, comme la toux grasse qui fait remonter le mucus et les mucosités et qui est considérée comme productive. En revanche, la toux non productive est une toux sèche qui ne contribue pas directement à dégager les voies respiratoires. Il y a aussi la toux qui persiste après une infection des voies respiratoires, la toux chronique qui nécessite une attention médicale ou la toux réfractaire, qui ne répond pas aux traitements.⁴

Il convient toutefois, en cas de fièvre ou si les symptômes persistent ou s’aggravent, il de consulter un professionnel de la santé.

Qu'est-ce que la "toux nocturne"?

La toux nocturne se caractérise par des quintes de toux persistantes qui surviennent principalement la nuit. Le fait de s’allonger pendant le sommeil peut exacerber la toux, car le mucus s’accumule dans les voies respiratoires, provoquant une irritation. La toux nocturne peut être causée par plusieurs facteurs : inflammation des voies respiratoires, allergies, infections respiratoires, asthme ou reflux gastro-œsophagien (RGO). Ces symptômes peuvent entraîner des nuits agitées, perturber le sommeil et provoquer une fatigue diurne.⁵

Comment soulager la toux de manière naturelle ?

Quel que soit le type de toux, il est important de la soulager. Voici quelques conseils pour apaiser la toux, naturellement : ⁶

– Buvez une tisane à base de thym, de jus de citron et d’eau chaude, sucrée au miel. Le miel a un effet apaisant et ce remède naturel contre la toux peut soulager une toux légère causée par l’irritation.

– N’oubliez pas d’ajouter la soupe de poulet à votre menu quotidien (ou nocturne). Sa vertu médicinale provient de la moelle osseuse. En décollant les mucosités, elle aide à calmer la toux.

– Buvez beaucoup d’eau. Non seulement pour rester hydraté, mais aussi pour éliminer le mucus en toussant.

– Sucez toutes sortes de pastilles qui aident à stimuler la salive et à calmer la toux. Les pastilles au citron sont particulièrement utiles en cas de toux sèche.

– Humidifier la maison et le lieu de travail à l’aide d’un humidificateur ou, à défaut, d’un récipient d’eau placé sur un radiateur, notamment en cas de toux sèche, irritante, parfois rauque, prédominant le soir et la nuit (laryngite aiguë). Ajoutez à l’eau quelques gouttes d’huile d’eucalyptus ou d’huile de menthe poivrée.

– Si vous toussez plus fort le soir, le fait de surélever la tête du lit ou de vous appuyer sur des oreillers peut parfois aider à réduire les quintes de toux nocturnes.

– Reposez-vous et restez hydraté (un adulte souffrant de bronchite chronique peut expectorer plus d’un litre par jour !)

Les médicaments homéopathiques peuvent vous aider !

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Enfin, n’oublions pas de respecter les règles d’hygienne pour protéger les autres lorsqu’on tousse !

Lorsque nous toussons, nous émettons des gouttelettes contenant des agents infectieux qui sont des vecteurs de contamination. Pour éviter de transmettre une infection virale et protéger son entourage, il est important d’adopter quelques gestes simples au quotidien, comme se couvrir la bouche et le nez ou tousser dans le pli du coude, se laver correctement et fréquemment les mains, porter un masque si l’on est malade et aérer les locaux. Autant de gestes que nous connaissons et que nous devons garder à l’esprit pour éviter la propagation des virus.⁷

** Ces allégations sont fondées sur des références homéopathiques traditionnelles et non sur des preuves scientifiques modernes.

* Ces médicaments homéopathiques peuvent ne pas convenir à tous. Toujours lire l’étiquette et suivre le mode d’emploi.

Références:

1 Coughing Causes: Why You Cough and How to Prevent Coughing (webmd.com)

2 Cough in Children – Children’s Health Issues – Merck Manuals Consumer Version

3 Cough: Causes, Emergency Symptoms, Treatment, Prevention (healthline.com)

4 Coughing Causes: Why You Cough and How to Prevent Coughing (webmd.com)

5 Toux nocturne : cause et solutions pour arrêter de tousser la nuit | Santé Magazine (santemagazine.fr)

6 Toux: Les 20 meilleurs remèdes naturels efficaces contre la toux (selection.ca)

7 Standard Precautions: Cough Etiquette/Respiratory Hygiene – Infection Control Results